十大原则预防男性早泄

    早泄是最常见的射精功能障碍,发病率占成年男子的1/3以上. 导致男人早泄的原因都有哪些?可能很多患者对早泄的病因并不了解,了解早泄的原因对预防早泄有很大帮助.那么导致这些的原因到底有哪些呢?下面我们就一起来看看早泄专家为我们介绍的早泄的原因有哪些.
 
    早泄的原因有哪些?
 
    缺乏性知识、性生活技巧和经验等.婚前的仓促性生活常在心情紧张下进行,力求快速射精的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯.
 
    性生活次数过少,一旦性生活引起过分强烈的性兴奋而容易提早射精.忧虑和抑郁也是会导致早泄的原因,忧思过度、伤心耗血、饮食不节、劳伤脾胃、心脾气虚、摄敛无权、精失统摄.体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,容易发生早泄.据调查显示,80%以上的早泄患者是因为心理因素所导致.
 
    身体素质的差,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是导致早泄的原因.因此,早泄患者,一定要注意预防,积极从事体育锻炼,提高身体素质,增强体质,并且注意休息,防止过劳等措施,以调整中枢神经系统的功能失衡.
 
    长期或经常手淫引起早泄,使神经中枢经常处于不自主兴奋状态,并形成身体惯性,是器质性早泄的原因中重要影响因素.男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都是会导致男性早泄的原因.
 
    此外,生殖器官的疾病也是会引起早泄的原因.阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精.
 
    判断男人早泄的4个标准
 
    1、以时间为标准:从阴茎插入阴道至射精的时间,一般认为短于2分钟即为早泄,但"严格"者认为应短于30秒才能算早泄.
 
    2、以抽动次数为标准:阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄.
 
    3、以性伴侣的反应为标准:在性活动中,如果有半数以上的性生活机会中,不能使女方达到性高潮亦可称为早泄.
 
    4、以控制射精反射的能力为标准:在性交时射精过快,可于当晚再次性交,如射精时间相对较长,可不必担忧.这种重复性交亦,可作为对待早泄的偶一为之的办法,但不宜常规使用.另有一种情况就是由于男子性激动,尿道口分泌出一些液体,其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液,不可误认为是早泄的精液.
 
    过度疲劳时性交偶有一次过早射精,新婚或久别重逢第一次性交,男方过于激动,往往射精较快,因而引起早泄.
 
    阴茎在未进入阴道之前,或刚插入就射精的现象称为早泄.偶尔一次并不是病态,经常如此,才能说是早泄.所以当男性偶尔出现早泄症状时千万不要着急,要调整好心态相信自己.但是经常如此,那么就是得了早泄了.
 
    十大原则预防男性早泄
 
    1:男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物
 
    碘是我们身体不可缺少的一种物质,如今也被人们所重视,而在海藻中就含有丰富的碘,碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等.而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适量的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等.
 
    2:男人在运动上应加强身体的锻炼
 
    运动对于男人来说是不能少的,男人进行合理的运动不但可以预防早泄,对于身体的健康更有利.俗话说女人靠保养,男人靠运动.体育锻炼是最好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能.男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性性欲.
 
    3:刺激腹股沟与按摩阴囊
 
    男人要提前做好预防早泄的准备,就不得不重视一下筷的腹股沟部位,这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环.除此之外还要做对阴囊的按摩,以增强睾丸功能.
 
    4:男人穿的内裤一定要是纯棉,以保持生殖器适宜温度
 
    要预防早泄的发生,男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料,要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成,且化纤制品易产生静电,会在阴茎组织内产生静电场,与男性性功能减退有一定的关系,因此应穿纯棉布料的内裤.睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境,温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性,因此应保持相对低温的环境,应穿透气的纯棉内裤,以便通风换气,促进雄性激素的分泌.
 
    5:消除心理因素
 
    男性应该对阳痿有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响,女性要避免给丈夫造成精神压力.
 
    6:节房事戒手淫
 
    男性如果长期房事过度,频繁手淫的话就会导致精神疲乏,这是导致阳痿的重要原因.
 
    7:注意饮食调理
 
    男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏,这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能够增强精子的活力,提高性欲.此外含锌的食物,含精氨酸的食物都有助于提高性功能,有效预防阳痿.
 
    8:提高身体素质
 
    身体虚弱,过度疲劳等都是导致阳痿的原因,男性应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,调整中枢神经系统的功能失衡.
 
    9:注意生活规律与生活调节
 
    避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,平时可以泡些虫椹草喝,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品.
 
    10:沐浴有讲究 冷热交谈能有效预防早泄发生
 
    冷热水交替法的具体方法主要分为4步:
 
    a、先在澡盆内用温水浸泡身体,待身体充分温热后再出澡盆;
 
    b、将阴部施以冷水,待3分钟后,阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆,
 
    c、如此反复3~5次即可;
 
    d、利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果.
 
    交替法淋浴如果温度适中,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性,一般来说,阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳,且疲劳程度和事件成正比,而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道,所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的,温水刺激既可以加快睾丸的血液循环,也可以加速腹股沟的血液循环,若配合两指按摩阴茎根部两侧,更有利于预防早泄.

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